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Uma modalidade que une conexão com a natureza e atividade física intensa, a canoagem exige preparo antes mesmo de entrar na água. De acordo com o personal trainer da Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, Wendel Matos, a canoagem tem crescido e adquirido cada vez mais adeptos, mas requer alguns cuidados e acompanhamentos, para evitar lesões e garantir uma prática segura.
“O fortalecimento do core e a mobilidade são pontos primordiais para quem deseja começar na canoagem. É fundamental preparar o corpo antes, trabalhar abdômen e lombar para dar estabilidade na remada”, explica.
Ainda segundo o personal da Bodytech, a canoagem é um exercício completo, que trabalha principalmente as costas, braços e abdômen, além de melhorar o fôlego. A prática tem alta queima calórica e não sobrecarrega tanto as articulações, tornando o treino mais seguro.
Entre os exercícios recomendados para quem quer praticar a canoagem, de acordo com Wendel Matos, estão treinos de força, além de atividades de resistência, como corrida, bike e o simulador de remo, utilizado nas academias para reproduzir o movimento. “Não é só praticar na água. O resultado vem também do treino complementar, que melhora a performance e reduz o risco de lesões”, reforça o personal.
Praticante da modalidade há três anos, a professora de inglês Joann Leite, aluna da Bodytech, conta que começou na canoagem e, hoje, mantém uma rotina regular de treinos. “Observava as canoas sempre que estava na Beira Mar e comecei fazendo passeios. Gostei muito, porque é um esporte coletivo. Cada dia que eu ia remar, eu gostava mais e fui conhecendo mais pessoas e me conectando com o ambiente”, comenta.
Joann Leite destaca os ganhos no corpo e na mente, após a prática da modalidade e os exercícios diários na academia. “Hoje, sinto mais disposição, paz e uma sensação constante de superação. A gente costuma dizer que não é terapia, mas é terapêutico esse contato com a água”, afirma.
Para se preparar para a canoagem, a professora treina entre duas a três vezes por semana na Bodytech. “A gente ajusta cadência, ritmo e técnica no equipamento indoor. Nesse período, percebi fortalecimento dos braços e do core, melhora da postura e do condicionamento físico”, relata.
Para quem deseja começar, Joann Leite afirma que basta tentar. “Vale fazer um passeio para sentir a experiência. O contato com o mar e com a natureza muda a forma como você vê o esporte e até a cidade”, diz.