Por muito tempo, o treino de força foi associado quase exclusivamente aos homens, com foco no aumento dos músculos e da performance física. Aos poucos, porém, a prática passou a conquistar o público feminino. Para além da estética, a musculação traz benefícios comprovados para a saúde das mulheres, em todas as fases da vida.
De acordo com a Agência Einstein (plataforma de notícias sobre ciência e saúde), o treino de força ajuda a prevenir a osteoporose, preservar a massa muscular, controlar a glicemia, colesterol e pressão, além de contribuir para o bem-estar emocional, como redução de quadros de ansiedade e na melhora da qualidade do sono.
Segundo a professora de educação física da Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, Livia Gabriela, além dos benefícios do treino de força para mulheres de todas as idades, a prática da musculação, para as que têm acima dos 50 anos, ajuda também a reduzir os riscos de sarcopenia (perda de massa muscular), as quedas e dores, garantindo maior autonomia e se configurando em uma ferramenta fundamental para a qualidade de vida.
“O treino de força auxilia na preservação da massa muscular, no fortalecimento do corpo e na melhora da rotina das minhas alunas. Mas, é importante destacar que cada treino deve ser adaptado às necessidades físicas e objetivos individuais de cada mulher”, afirma.
Além de ganhos relacionados à saúde óssea e metabólica, a musculação também atua no bem-estar diário. “Tenho uma aluna que sofria com dores na lombar e conseguiu reduzir as crises graças ao fortalecimento da região. Esse é um exemplo de como o treino pode trazer resultados funcionais e duradouros”, relata a professora.
Na Bodytech, as mulheres encontram estrutura completa para treinar com segurança, como a máquina de remo, que combina sustentação de peso com força, e pode ser indicada, inclusive, para pessoas com osteoporose. “Para potencializar os benefícios, a prática da musculação deve estar associada a hábitos saudáveis, como boa alimentação e sono regulado”, reafirma Livia Gabriela.