O começo do ano costuma vir acompanhado de promessas de mudança de hábitos, especialmente relacionadas à prática de atividades físicas. Inserido nesse contexto, o Janeiro Dourado chama atenção para a importância do cuidado com o sistema musculoesquelético e a saúde cardiovascular, alertando que iniciar ou intensificar exercícios sem avaliação adequada pode trazer riscos à saúde.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que a inatividade física está entre os principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, sendo responsável por cerca de 5 milhões de mortes por ano no mundo. No Brasil, o Ministério da Saúde aponta que mais de 47% da população adulta é insuficientemente ativa, o que reforça a necessidade de estímulo ao movimento, desde que feito com orientação e segurança.
Segundo o ortopedista Nivaldo Cardozo, coordenador do Serviço de Ortopedia do Hospital Mater Dei Salvador (HMDS) e do Hospital Mater Dei EMEC (HMDE), o aumento da procura por academias, corridas de rua e esportes recreativos em janeiro costuma vir acompanhado de um crescimento no número de lesões.
“O entusiasmo do início do ano é positivo, mas precisa ser equilibrado. Lesões musculares, entorses, tendinites e dores articulares são comuns quando há excesso de carga, falta de preparo físico ou execução inadequada dos movimentos”, explica.
Avaliação ortopédica – De acordo com Cardozo, a avaliação ortopédica antes do início das atividades ajuda a identificar limitações articulares, desequilíbrios musculares e alterações posturais que podem comprometer o desempenho e aumentar o risco de lesões.
“O objetivo não é impedir a prática esportiva, mas adaptar o exercício à realidade de cada corpo. Quando respeitamos esse limite, evitamos afastamentos prolongados e até a necessidade de procedimentos cirúrgicos”, afirma.
Estudos da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) mostram que boa parte das lesões esportivas pode ser evitada com orientação adequada, fortalecimento muscular e progressão gradual de carga.
Saúde do coração – A atenção ao sistema cardiovascular é outro ponto central do Janeiro Dourado. A cardiologista Marianna Andrade, coordenadora do Serviço de Cardiologia do HMDS, alerta que o aumento súbito da intensidade dos exercícios pode desencadear eventos cardiovasculares, especialmente em pessoas sedentárias ou com fatores de risco.
“As doenças cardiovasculares seguem como a principal causa de morte no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. Muitas vezes, o indivíduo se sente disposto, mas desconhece condições como hipertensão, arritmias ou doença coronariana silenciosa”, explica a especialista.
Marianna reforça que a avaliação cardiológica é fundamental antes do início de atividades físicas mais intensas. “Exames simples, como eletrocardiograma, teste ergométrico ou avaliação clínica, ajudam a identificar riscos e orientam a prática segura do exercício”, destaca.
Medicina do esporte – A integração entre ortopedia, cardiologia e medicina do esporte tem se mostrado essencial para quem busca qualidade de vida com segurança. Segundo o cardiologista do Esporte do HMDS, Eduardo Lisboa, o acompanhamento multidisciplinar permite alinhar condicionamento físico, prevenção de lesões e proteção cardiovascular.
“O exercício físico é um poderoso aliado da saúde, desde que seja individualizado. Quando há acompanhamento médico, os benefícios superam amplamente os riscos”, conclui o especialista.