O envelhecimento é uma fase natural da vida que traz consigo inúmeras mudanças físicas, emocionais e sociais. No entanto, a forma como envelhecemos pode ser significativamente influenciada pelo nosso estilo de vida e pelas escolhas que fazemos ao longo dos anos. Segundo o fisioterapeuta Dr. Elexsandro Araújo, o envelhecimento ativo, um conceito que se refere à capacidade de viver uma vida saudável e independente na velhice, é fundamental para garantir uma qualidade de vida elevada à medida que envelhecemos. Manter-se fisicamente ativo, mentalmente engajado e socialmente conectado são os três pilares principais desse processo.
Dr. Elexsandro destaca que manter-se fisicamente ativo pode ajudar a prevenir uma série de condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e osteoporose. A atividade física regular melhora a mobilidade, o equilíbrio e a força, reduzindo o risco de quedas e lesões. Além dos benefícios físicos, o envelhecimento ativo também tem um impacto significativo na saúde mental. Atividades cognitivas, como leitura, jogos de memória e aprendizado contínuo, ajudam a manter o cérebro saudável e a prevenir o declínio cognitivo. A interação social combate a solidão e a depressão, promovendo um senso de propósito e pertencimento.
Para promover um envelhecimento ativo, Dr. Elexsandro recomenda a incorporação de atividades físicas na rotina diária. Pode ser uma caminhada, uma sessão de alongamento ou exercícios mais estruturados, como yoga ou pilates. O importante é manter o corpo em movimento. Ele também enfatiza a importância de desafiar o cérebro com novas atividades, como aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical ou participar de cursos online. Participar de grupos comunitários, clubes ou atividades de voluntariado pode ajudar a manter conexões sociais fortes. A interação com amigos e familiares desempenha um papel vital na manutenção da saúde mental e emocional.
A fisioterapia, segundo Dr. Elexsandro, pode desempenhar um papel fundamental no suporte ao envelhecimento ativo, ajudando a melhorar a mobilidade, aliviar a dor e promover uma melhor qualidade de vida. Os fisioterapeutas personalizam programas de exercícios que atendem às necessidades individuais, garantindo que cada paciente possa permanecer ativo e independente pelo maior tempo possível. “Sobretudo, uma consulta fisioterapêutica é essencial para entender as necessidades específicas de cada paciente e desenvolver um plano de cuidados adequado,” afirma Dr. Elexsandro.
Envelhecer de forma ativa não é apenas sobre prolongar a vida, mas sobre viver esses anos com saúde, vigor e felicidade. “Ao adotar um estilo de vida ativo, as pessoas podem não apenas adicionar anos à vida, mas também vida aos anos. A chave é começar hoje, independentemente da idade, e fazer escolhas que promovam a saúde e o bem-estar a longo prazo,” conclui Dr. Elexsandro Araújo.
Dr. Elexsandro Araújo – CREFITO 214501-F
Fisioterapeuta
Especialista na Saúde da Pessoa Idosa