A pandemia trouxe à tona a discussão sobre prevenção e hábitos de higiene para diminuir os riscos de contaminação por vírus ou bactérias. Alguns cuidados, considerados fundamentais, devem ser estendidos para além deste período pandêmico, principalmente para a população idosa. Janaína Rosa, coordenadora técnica da Home Angels, maior rede de cuidadores de pessoas supervisionadas da América Latina, elencou algumas dicas sobre precauções básicas e essenciais para pessoas na terceira idade.
Vacinação: Primordial em todas as situações que possuem imunizantes disponíveis é a vacinação. “Essa é, sem dúvidas, a melhor estratégia para a prevenção de várias doenças, como a gripe por exemplo. Crianças e idosos são mais vulneráveis a determinadas patologias, por isso seguir o calendário vacinal para cada faixa etária é primordial para evitar consequências mais sérias de doenças causadas por vírus e bactérias”, afirma a coordenadora técnica.
Limpeza e higiene: Manter ambientes limpos e arejados também faz toda diferença, afinal, vírus e bactérias adoram espaços úmidos e abafados. “É importante se atentar à limpeza constante e correta de superfícies, pisos e locais onde o idoso toque com frequência. Além disso, recomenda-se trocar com regularidade as escovas de dentes, toalhas e roupas de cama. Lavar as mãos, tomar banho diariamente e evitar compartilhar objetos de uso pessoal são hábitos fundamentais”, destaca Janaína.
Alimentação saudável: Hidratação e alimentação saudável também são chaves no combate às doenças. O cuidado no preparo dos alimentos tem papel importante na prevenção de contaminações, além de favorecer a imunidade. “Uma dieta rica em proteínas e carboidratos é essencial. O auxílio de um nutricionista é recomendado para torná-la mais eficaz e balanceada”, explica.
Sono e exercícios físicos: A prática de exercícios incide diretamente na melhora da coordenação motora, locomotiva e ainda auxilia no aumento de massa muscular, o que favorece a qualidade e a expectativa de vida. “Assim como os exercícios físicos, o sono também é importante para uma vida saudável. Noites bem dormidas são determinantes para a disposição no dia seguinte e também podem auxiliar na prevenção e tratamento de doenças como demência, por exemplo”, completa.