A campanha Outubro Rosa reforça a conscientização sobre o câncer de mama e a realização de exames de rotina para um diagnóstico precoce, que aumentam as chances de cura da doença. Mas um aliado poderoso durante o tratamento oncológico é a prática regular de exercícios físicos, como afirma o personal trainer e coordenador da Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, Gil Duarte.
“Durante a quimioterapia ou radioterapia, é comum que a paciente sinta fadiga, perda de massa muscular e alterações no humor. O exercício físico, quando orientado por profissionais e liberado pelo médico, ajuda a reduzir esses sintomas, melhora o sono e contribui para manter a autoestima e a qualidade de vida”, explica.
Gil Duarte ressalta que os treinos para pacientes oncológicas devem ser personalizados, respeitando as condições de cada mulher e a fase do tratamento. “Avaliamos possíveis limitações de movimento, dor, linfedema (inchaço nos membros) e nível de energia. A partir disso, montamos um plano seguro, com exercícios de força, mobilidade e atividades aeróbicas leves, como caminhada e bicicleta ergométrica”, detalha.
O personal acrescenta que exercícios respiratórios e alongamentos também são indicados para restaurar a amplitude de movimento, especialmente após cirurgias na região dos ombros e braços. Além dos efeitos físicos, o exercício atua como um importante suporte emocional.
“Durante o treino, o corpo libera endorfinas, dopamina e serotonina, que são os hormônios do bem-estar, que ajudam a aliviar a ansiedade e a depressão. Cada treino representa um avanço emocional, um momento de reconexão e autoconfiança”, observa o coordenador da Bodytech.
A atividade física também é uma aliada poderosa para quem busca prevenção, especialmente mulheres com histórico familiar da doença. “A prevenção também começa com o movimento. A recomendação é realizar ao menos 150 minutos semanais de atividade física moderada, combinando exercícios aeróbicos e de força. Mais do que prevenir, o exercício é uma forma de fortalecer corpo e mente para viver com mais equilíbrio e saúde”, reforça Gil Duarte.
Mesmo com todos os benefícios, Gil Duarte lembra que o exercício não substitui os cuidados médicos. “É importante manter os exames em dia, especialmente a mamografia. O exercício complementa o tratamento e a prevenção, mas o diagnóstico precoce continua sendo essencial para salvar vidas”, afirma.