A osteoporose é uma condição que leva à diminuição da massa óssea e à fragilização dos ossos, aumentando significativamente o risco de fraturas. Em casos mais avançados, até mesmo uma queda leve ou movimentos simples, como se curvar ou tossir, podem resultar em fraturas. Para esclarecer dúvidas sobre a doença, o médico ortopedista Cleber Furlan, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), compartilha informações essenciais para distinguir mitos e verdades sobre a osteoporose.
Somente idosos têm osteoporose? Mito.
Embora seja mais comum em idosos, a doença pode afetar qualquer idade. É importante ressaltar que fatores como histórico familiar, sedentarismo, consumo insuficiente de cálcio e vitamina D, tabagismo e ingestão excessiva de álcool são determinantes.
É indispensável ter uma dieta rica em cálcio? Verdade.
Consumir a quantidade suficiente de cálcio, bem como vitamina D, é vital para manter os ossos fortes. Inclua leite, queijo, iogurte, sardinha, tofu e vegetais verdes em sua dieta.
Suplementos de cálcio são suficientes? Mito.
Os suplementos são uma ótima alternativa de prevenir a osteoporose, porém não substituem uma dieta equilibrada e exercícios.Tenha em mente que a combinação de ambos é essencial para a saúde óssea.
Exercícios aeróbicos auxiliam na prevenção da doença? Verdade.
Atividades como caminhada, hidroginástica, musculação e pilates fortalecem os músculos, os ossos e as articulações, além de promoverem um melhor equilíbrio. Essa combinação não só ajuda na prevenção de deformidades e fraturas ósseas, mas também contribui para uma melhor qualidade de vida.
Apenas mulheres precisam se preocupar com a osteoporose? Mito.
Apesar de mais prevalente em mulheres, uma vez que a redução de massa óssea se intensifica após a menopausa devido à diminuição dos níveis de estrogênio, os homens também estão em risco e devem adotar medidas preventivas.
Diagnóstico precoce é fundamental? Verdade.
Testes de densidade óssea podem detectar a osteoporose em seu estágio inicial. O exame é simples e não invasivo, semelhante ao raio X, e permite intervenções eficazes para prevenir fraturas no paciente.