O período de festas de fim de ano é repleto de momentos alegres, mas também pode trazer desafios para quem convive com doenças reumáticas. O aumento no consumo de álcool e o estresse associado às festividades são fatores que podem agravar os sintomas dessas condições, como artrite, lúpus e fibromialgia.
“A chave para um fim de ano saudável é o equilíbrio. Com algumas mudanças simples, é possível aproveitar as festas sem comprometer a saúde”, afirma a Dra. Cláudia Goldenstein Schainberg, renomada reumatologista.
Cláudia explica também que o álcool em excesso tem efeito inflamatório, potencializando dores articulares e musculares. “Muitas pessoas não sabem, mas bebidas alcoólicas podem interferir no metabolismo de medicamentos utilizados no tratamento de doenças reumáticas, tornando-os menos eficazes”, ressalta a especialista.
Além disso, o estresse emocional comum nessa época pode desencadear crises dolorosas. “A combinação de estresse, noites mal dormidas e alimentação desregrada é um gatilho perigoso para crises de dor, especialmente em pacientes reumáticos”, alerta Schainberg.
Para aproveitar o período sem complicações, a Dra. Cláudia Goldenstein compartilha dicas práticas:
- Beba com consciência: Modere o consumo de álcool e intercale cada drink com um copo de água.
- Gerencie o estresse: Reserve momentos para relaxar, utilizando técnicas como meditação ou exercícios de respiração.
- Inclua exercícios leves: Alongamentos e caminhadas são ótimos aliados para reduzir tensões.
- Planeje seu descanso: Priorize noites de sono reparador e evite sobrecarregar a agenda com compromissos excessivos.
- Foco na conexão, não na perfeição: Valorize o tempo de qualidade com família e amigos, sem se pressionar a cumprir todas as expectativas.
“Festas de fim de ano não precisam ser sinônimo de exageros. Um pouco de planejamento e autocuidado garantem que o período seja leve, feliz e saudável, mesmo para quem convive com doenças crônicas”, conclui a Dra. Cláudia.