Considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o “Mal do Século”, a depressão atinge pessoas de todas as idades. Há presença de tristeza, pessimismo, baixa auto-estima, aparecendo com frequência e que podem combinar-se entre si.
O que pouca gente sabe é que, aliado ao tratamento com um profissional e acompanhamento terapêutico, existem suplementos capazes de combater a doença.
Segundo a médica integrativa Dra. Isadora Machado, o L Triptofano, um aminoácido essencial, é capaz de ajudar na produção de serotonina, o neurotransmissor da alegria e do humor. O produto pode ser consumido pela manhã ou à noite. “A dosagem vai depender do quadro clínico do paciente e outras condições. Por meio de uma avaliação completa, poderemos passar o consumo adequado”, explica a profissional. Entram também na lista as vitaminas B1, B3, B6, B9, B12, C e D.
Outra dica importante é a exposição ao sol, aumentando o hormônio D3, conhecido popularmente como vitamina D, que age na enzima TPH2 quebrando o triptofano em serotonina. “A pessoa que se encontra com baixa quantidade de vitamina D, tem deficiência de produção, receptação e absorção de serotonina. Outra dica é praticar uma meditação e exercícios físicos pela manhã, ajudando a aumentar a serotonina, noradrenalina, dopamina e o cortisol”, diz a médica.
Com toda regulação hormonal, a pessoa vai ter uma produção maior de melatonina à noite. “Use também um tapa-olho, deixe o quarto totalmente escuro para não inibir sua produção natural e também se necessário suplemente entre 1 miligramas de melatonina antes de deitar”, afirma.
Evitar comer três horas antes de deitar, celular e a TV duas horas antes de dormir ajudam a “corrigir” o ciclo da melatonina e da serotonina no organismo. “Fazendo isso, a pessoa terá uma qualidade de vida muito melhor”, encerra a médica integrativa.