A crise sanitária global de covid-19 trouxe valiosas reflexões sobre a saúde física e, especialmente, a importância do autocuidado. Afinal, a pandemia é uma das principais responsáveis por promover o aumento da consciência sobre a necessidade de cuidar do bem-estar de forma mais atenta. Durante esse período, o distanciamento social e o uso de máscaras se tornaram rotina, evidenciando a necessidade de cuidar de nós mesmos para proteger os outros.
Essa conscientização abriu espaço para o maior interesse em hábitos saudáveis, como, alimentação equilibrada, sono adequado e a prática regular de exercícios físicos. Segundo uma pesquisa feita pela Athletic, a principal empresa de equipamentos fitness da América Latina, 40% das pessoas se tornaram mais preocupadas com o seu bem-estar físico após a pandemia.
Assim, podemos dizer que a pandemia trouxe mudanças significativas em como boa parte da população mundial encara a saúde de modo geral. Pensando nisso, neste artigo, falaremos sobre a importância do bem-estar pós-pandemia, os avanços e tendências quanto ao cuidado pessoal e muito mais!
Quer saber como incorporar práticas na rotina diária, visando um estilo de vida mais saudável e equilibrado? Continue a leitura!
A importância do bem-estar na era pós-pandemia
Após meses de distanciamento social, restrições e preocupações com a saúde, muitas pessoas começaram a valorizar ainda mais sua integridade física. Afinal, o vírus nos mostrou que uma boa saúde é a manutenção de todos os aspectos da vida. Essa mudança de mentalidade reflete em diferentes fatores diários, como a busca por uma alimentação equilibrada e uma rotina de sono adequada.
Ou seja, podemos dizer que a era pós-pandemia nos convida a pensar sobre como podemos manter o bem-estar físico como uma prioridade. Essa consciência nos leva a adotar hábitos saudáveis e a buscar o equilíbrio entre corpo e mente.
Os impactos da pandemia no cuidado com o corpo
O período de isolamento social, a preocupação constante com a saúde e as mudanças repentinas na rotina diária desencadearam uma série de desafios psicológicos, que afetaram diretamente a forma como nos enxergamos e cuidamos do nosso corpo.
Muitas pessoas enfrentaram altos níveis de estresse, ansiedade e até mesmo depressão. Sem contar que a incerteza sobre o futuro, o medo do contágio e as restrições impostas às atividades físicas e de lazer contribuíram para um aumento dos níveis de estresse e afetaram a percepção do cuidado com o corpo.
Em muitos casos, houve uma mudança na relação com a alimentação, levando a comportamentos desordenados e alimentares não saudáveis.
Além disso, o distanciamento social e a falta de interações sociais presenciais afetaram a autoestima e a imagem corporal das pessoas. A exposição constante às imagens idealizadas e retocadas nas redes sociais também contribuiu para um sentimento de inadequação e pressão para se encaixar em padrões estéticos inatingíveis.
Esses fatores desencadearam um impacto psicológico significativo, afetando a relação que temos com nosso corpo e nossa percepção do cuidado físico.
Mas é importante destacar que nem tudo está perdido, e que reconhecer a importância de cuidar da saúde mental e física é o primeiro passo! Buscar apoio psicológico, adotar estratégias de autocuidado emocional e praticar a aceitação corporal são medidas essenciais para superar os impactos psicológicos deixados pela crise sanitária.
Além disso, há algumas tendências que também podem ajudar! Vamos ver as principais tendências de autocuidado a seguir!
Tendências de autocuidado após a pandemia
Uma das tendências que se destacam é a valorização do autocuidado como um aspecto essencial da rotina diária. As pessoas estão dedicando mais tempo e atenção a si mesmas, reconhecendo a importância de cuidar da saúde física e mental de forma regular.
Isso inclui a adoção de práticas como meditação, ioga, técnicas de respiração e outras formas de relaxamento para aliviar o estresse e promover o equilíbrio emocional.
Além disso, a busca por uma alimentação saudável e equilibrada tornou-se uma prioridade para muitos. Hoje, as pessoas estão mais conscientes da conexão entre a alimentação e o bem-estar, buscando alimentos nutritivos e naturais para fortalecer o sistema imunológico e promover uma melhor qualidade de vida.
Outra tendência emergente é o enfoque na sustentabilidade e no cuidado com o meio ambiente. Tem-se percebido uma ação maior de práticas mais conscientes em relação ao consumo, optando por produtos orgânicos, veganos e sustentáveis.
O que reflete uma preocupação não apenas com o próprio bem-estar, mas também com o impacto que suas escolhas têm no planeta.
No mundo digital, o uso de aplicativos e plataformas online voltados para o autocuidado também segue em ascensão. Os usuários estão recorrendo a recursos virtuais para acessar informações sobre saúde, praticar exercícios em casa, receber orientações profissionais e até mesmo se conectar com comunidades que compartilham interesses semelhantes.
Ascensão dos exercícios físicos pós-pandemia
Além de tudo isso, uma das tendências mais importantes é a mudança de comportamento em relação à prática de exercícios físicos. Afinal, todas elas demonstram uma mudança significativa na forma como as pessoas abordam o autocuidado.
Uma pesquisa realizada pelo International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) relevou que o Brasil ocupa a 2ª posição no ranking de países com maior número de academias no mundo, ficando atrás apenas dos Estados Unidos. Esse dado demonstra a relevância do mercado fitness brasileiro e corrobora com a preocupação cada vez mais presente das pessoas com a saúde.
De acordo com dados do levantamento, “Brasil é uma das maiores potências fitness do planeta”, desenvolvido pela Athletic, das atividades físicas mais praticadas pelos brasileiros a que se destaca é a musculação, com 23% dos votos. Na sequência, a caminhada, com 17% e, por fim, a musculação intercalada com a corrida, com 10%.
A pesquisa ainda evidenciou que 41% dos respondentes mantêm uma frequência de treinos de 3 a 5 vezes por semana; 38% dos participantes se exercitam de 2 a 3 vezes semanais e 13% de 6 a 7 vezes. Segundo o levantamento, apenas 7% dos entrevistados se limitam a um treino por semana.
Sendo assim, é possível enxergar a pandemia como um catalisador para essa transformação, levando as pessoas a repensarem suas prioridades e a adotarem práticas mais conscientes e equilibradas em relação ao cuidado pessoal.
Dicas para manter o bem-estar físico
Manter o bem-estar físico é essencial para cuidar de si e enfrentar os desafios com maior resiliência. A seguir, separamos algumas dicas valiosas que podem ajudar a promover o bem-estar físico e mental:
- Procure uma rotina saudável;
- Faça atividades físicas regularmente;
- Cuide da alimentação;
- Aposte em uma boa noite de sono;
- Pratique técnicas de relaxamento como meditação.
E, mais importante, lembre que ao priorizar o bem-estar físico, mental e emocional você ajuda no fortalecimento da sua saúde, promovendo maior tranquilidade e resiliência para enfrentar os desafios do dia a dia.